Planilha de Treino e Dieta no Excel: Como Acompanhar sua Evolução
Para montar uma planilha de treino e dieta que mostra sua evolução, crie uma aba de peso com uma linha por pesagem e uma fórmula de variação percentual em relação ao peso inicial (=(Peso atual-Peso inicial)/Peso inicial), e uma aba de dieta com uma linha por refeição, somando as calorias do dia automaticamente com SOMASE.
Você começa uma dieta ou um programa de treino animado, anota o peso do primeiro dia num papel ou no celular, e algumas semanas depois já não lembra exatamente como Quero saber mais!